На основе раздельного питания существует огромное множество различных диет. И это неудивительно, ведь при таком способе похудеть, есть можно практически все и к тому же вы никогда не навредите своему здоровью, напротив, только поможете желудку справляться с работой.

 Теория раздельного питания гласит о том, что во время одного приема пищи в желудок должны попадать лишь совместимые продукты. Это позволит полезным веществам выполнять свои функции и хорошенько усваиваться, а не мешать друг другу. Таким образом, ваш организм не засоряется, и не образуются лишние килограммы. Давайте для начала разберемся, какие же продукты называются совместимыми, а какие все-таки лучше разделить:

Белки (мясо, рыбу, сыр, яйца, орехи) необходимо употреблять отдельно, совмещать их можно лишь с зеленью и овощами, не содержащими крахмал.

Избегайте употребления за один раз нескольких продуктов, содержащих крахмал. Поэтому не рекомендуют, есть картофель или кашу с хлебом.

Нельзя запивать обед молоком. Его всегда следует употреблять отдельно от других продуктов.

Отлично сочетается крахмал и жиры. То есть вместо макарон с сыром, выберите макароны с маслом.

От экзотических блюд с дыней или арбузом, лучше всего отказаться. Эти продукты употребляются отдельно от всего.

Овощи, зелень, фрукты и ягоды можно употреблять в любом сочетании.

Грейпфрут или лимон не стоит посыпать сахаром. Эти продукты несовместимы. Также нельзя добавлять сахар, шоколад и прочие сладости в кисломолочные продукты.
Но кроме употребления совместимых продуктов, необходимо также соблюдать некоторые правила. Именно они помогут вам не только улучшить работу организма, но и сбросить лишние килограммы:

Золотое правило любой диеты: ешьте только в том случае, если действительно есть чувство голода.

Ешьте всегда в определенные часы и не употребляйте пищу в перерывах между едой.

Тщательно прожевывайте пищу, не ешьте на ходу, это поможет значительно сократить количество употребляемых продуктов.

Не ешьте перед телевизором или во время чтения газеты.

Пейте не менее чем за 10 минут до еды. Пищу лучше не запивать водой. Это поможет ускорить процесс пищеварения.

Откажитесь от большого количества жареной пищи.

Старайтесь есть поменьше не только сладкого, но и консервов.

Желательно не есть сразу после тяжелой физической работы и не употреблять большого количества пищи перед ней.
Переходить на раздельное питание, следует постепенно и очень осторожно. Так же и в обратном случае, если вы решите вновь вернуться к смешанному рациону. Ваш организм должен привыкнуть к новой схеме. Вообще диетологи советуют перед началом любой диеты устраивать себе разгрузочный день. Доказано, что это улучшает обмен веществ и ускоряет очищение организма от токсинов.

Множество диетологов рекомендуют раздельное питание, как альтернативу жестким диетам, оказывающим пагубное влияние на здоровье вашего организма. Подобный рацион уже давно вошел в привычку у многих голливудских звезд. Попробуйте и вы!

Инф.devichnik.ru