Известно, что балерины всегда и везде должны контролировать каждую съеденную калорию, так как лишние килограммы мешают танцевать и добавляют нагрузкe на спину и стопы. Но как именно им удается это сделать, чтобы удержать себя в форме?

Профессиональный секрет на самом деле очень прост: для балерины диета – это образ жизни!

Конечно, у каждой красавицы-балерины выработана своя личная система питания, которая позволяет на протяжении всей карьеры сохранять стабильный вес. Однако есть и основные правила для всех:

Любая разовая порция еды должна быть уменьшена ровно в два раза. А под понятием «порция» подразумевается объем, который способен уместиться в ваших ладонях, сложенных лодочкой. Врачи утверждают, что это приблизительно и соответствует объему желудка человека.

Супы являются самостоятельной пищей, а потому их употреблять с другими блюдами нельзя.

Желательно поставить табу на мясе, заменив его рыбой. Но если это сделать невозможно, то хотя бы не совмещать разные белки в один прием – например, рыбу и мясо, сыр и мясо и т.д.

Для питания использовать молочные продукты только пониженной жирности, так как они содержат меньшее количество калорий.

Полностью исключить из питания мучное, сладкое, жирное, а также майонез и соль (ее заменяют пряностями, лимонным соком или натуральным несоленым соевым соусом).

Научиться правильно употреблять воду: пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем за час после еды. А начинать день лучше не с кофе или чая, а с чашки чая с лимоном.

Ежедневное питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, а также содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Основа же рациона – овощные блюда, зелень.

Вот и все. Соблюдение именно таких несложных и разумных правил легко позволяет балеринам снижать вес, нормализовать обмен веществ и тем самым улучшать свое здоровье.

http://vitri.com.ua