Калорийность банана - средство похудения или...

С появлением моды на стройную фигуру, многие женщины начали судорожно подсчитывать энергетическую ценность (калорийность) своего ежедневного рациона и сокращать количество ежедневно потребляемых калорий. Кроме того, в поисках идеальной диеты многие представительницы слабого пола узнали, что для достижения цели вполне может пригодиться такой тропический фрукт, как банан.

 

Именно диета, основанная на употреблении в пищу бананов может помочь вам похудеть в самые короткие сроки. Ведь этот удивительный фрукт практически не содержит жира, имеет низкую энергетическую ценность, калорийность и после употребления банана наступает чувство насыщения.

 

Бананы разделяются на два вида: это обычные, которые можно поедать в свежем виде, а также плантины, которые перед употреблением необходимо подвергать термической обработке. Маленькие бананы «пальчики» считаются наиболее вкусными и менее калорийными. Лучше всего покупать для себя желтый и полностью дозревший банан.

 

Известно, что в банане содержится большое количество магния, калия, фосфора, железа и натрия. Также фрукт насыщен полезными для организма витаминами. Употребление всего 2 бананов в день полностью обеспечит ваш организм необходимым количеством калия.

 

Если вы съедите недозревший банан, то можете получить расстройство желудка. В кишечнике фрукт перевариваются с трудом, что приводит к скоплению газов. Однако некоторые медики считают его хорошим средством от запоров.

 

Энергетическая ценность (калорийность банана) составляет — 90 ккал. Как было сказано выше, именно низкая калорийность этого продукта может вам помочь похудеть. Однако стоит помнить, что этот фрукт очень приятен на вкус и чрезмерное употребление бананов приводит к обратному эффекту – набору излишнего веса.

Если вы все-таки решили придерживаться рекомендаций банановой диеты, то всегда должны помнить, что такой рацион нельзя выдерживать слишком долго. Ведь любая монодиета, основанная на употреблении лишь одного продукта, лишает организм комплекса необходимых витаминов и микроэлементов и при длительном применении отрицательно сказывается на здоровье. Читайте также статью: Банановая диета.

Если все-таки вам нравиться присутствие этого тропического фрукта в вашем ежедневном рационе, и не пугает калорийность банана то при его употреблении нужно соблюдать несколько простых рекомендаций специалистов. 1. Не кушать банан на натощак. 2. Стараться не запивать банан водой, так как при таком сочетании кровь становится вязкой, что может впоследствии стать причиной возникновения тромбофлебита или варикоза.

И еще, банан способен улучшать настроение! Не верите? Зря! Дело в том, что фрукт способен усилить выработку «гормона счастья» (серотина). Всегда помните, что при упадке сил, нервном напряжении и усталости нужно приобрести и скушать этот чудодейственный фрукт, и вы мгновенно почувствуете возвращение физической силы и уверенности.

 

Инф.wbc2t.ru