Выйти из стресса можно быстрее, чем кажется

Все мы, живя в современном обществе, в той или иной степени подвержены стрессу. Известно, что если стресс сильный, то он навсегда убивает нервные клетки, а это отнимает у нас минуты, часы, дни жизни. Как же лучше повести себя, если что-то огорчило, расстроило, вывело из себя, был получен удар?

Самое первое - это нужно поставить себя за рамки создавшейся ситуации. Если конфликт произошел в офисе, нужно выйти из центра конфликта. Дыхательные упражнения очень помогают. Не нужно хвататься за сигарету - курение не решит вопроса, а лишь зафиксирует полученный стресс. В первые мгновения следует отвлечься, отстраниться, занять мысли тем же счетом - от 1 до 10  и обратно, спеть навязчивую песенку, посчитать число вдохов и выдохов. Ничто не может заставить в этот период думать о приятном? Это действительно нелегко, но нужно отвлечься - посмотреть на окружающую обстановку, вслух сказать названия предметов, на которые упал взгляд, или если вы являетесь аудиалом - вспомнить любимую мелодию, вплоть до мелочей.

Спустя полчаса после того, как спадет накал эмоций и переполнявших чувств, можно приступить к анализу проблемы и ее решению. Не обдумав решение относительно ситуации лучше не ложиться спать, подсознательно во сне человек продолжает переваривать случившееся и нанесенная психотравма превращается в комплекс.

Ни коллегам, ни подругам не следует знать о возникшей стрессовой ситуации. Проблема будет разрешена только с помощью грамотного специалиста.

После напряженного дня можно принять контрастный душ, что сведет к минимуму «плохую» энергетику.

http://medvisnik.com.ua