Что только ни придумывают диетологи для женщин, желающих похудеть! И ананасовые, и грибные, и японские диеты. А еще желающим сбросить лишний вес можно предложить попробовать кефирную диету. Ведь кефир – это один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он стимулирует работу кишечника, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.

Диета на 21 день

Есть длительная кефирная диета, рассчитанная на 21 день. Она позволяет потерять до 10 кг.

Принцип такой диеты заключается в следующем: из рациона следует исключить всё мучное, а также картошку и сахар. Животных жиров в вашем меню должно быть не более половины. Мясо и рыба должны быть обезжиренными.

Овощи и фрукты без крахмала можно есть в неограниченных количествах. Ежедневная доза кефира составляет 1 л. Пищу, как и при 3-дневной диете, следует принимать дробно, по 5 – 6 раз в день.

Кефирная диета

Если вам нужно экстренно сбросить вес, можете попробовать кефирные диеты для быстрого похудения. Например, 3-дневную. Она позволяет терять до 1 кг в день. Суть её заключается в том, чтобы ежедневно выпивать 1 – 1,5 л кефира без каких-либо добавок. Пить кефир при данной диете следует в 5 – 6 приемов, с одинаковым интервалом между ними.

Разгрузочная диета

А после праздников, во время которых нередко приходится переедать, хорошее воздействие на организм оказывает 1-дневная разгрузочная кефирная диета. Выглядит она примерно следующим образом. 

• Завтрак – стакан кефира.
• Обед – овощной салат (например, из квашеной капусты).
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – немного сыра и несколько яблок.

И, наконец, незадолго до сна можно выпить еще 1 стакан кефира. Такого разгрузочного дня вполне достаточно, чтобы привести организм в норму после праздничных пищевых нагрузок. 

Инф.ya-lady.net