Английская диета: становимся стройнее

Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний...

 

Суть диеты

 

Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).

 Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.

 Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.

 Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.

 Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

 Плюсы диеты:

 

» Потеря веса от 7 кг за 20 дней.

 » Не требует материальных затрат.

 » Довольно проста в применении.

 

Подводные камни:

 

» Во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.

 » В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.

 » Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.

 

Схема диеты:

 

2 «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:

 в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.

 

2 «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:

 Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.

 Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.

 Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.

 Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

 

2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:

 Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

 Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.

 Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.

 Ужин: овощной салат "щетка" (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.

 

Список разрешенных продуктов:

 

овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;

 

фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;

 

крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;

 

пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;

 

зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

 

http://www.nadietah.ru