Как бороться с остеопорозом: полезные советы
31 янв, 23:32
Наверно, один из самых страшных сценариев для пожилых людей - это оказаться прикованным к кровати. Одна из причин такого состояния - перелом шейки бедра. Если такое случается, то шансов встать на ноги практически нет. Четверть больных с переломами шейки бедра умирают в первые шесть месяцев после травмы. Потому и боятся наши старики ходить по улицам.
Остеопороз - по большому счету, об этом стали говорить сравнительно недавно. Это грозное заболевание связано с уменьшением костной массы. Кость становится хрупкой, возникает так называемый, "эффект хрустальных костей". Огромный медицинский и социально-экономический ущерб, наносимый этим заболеванием, обусловливает возрастающий интерес учёных и врачей всего мира к этой проблеме.
По шкале причин смертности в России, остеопороз стоит на четвертом месте после сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Наш организма устроен так, что кость растет до 35 лет, затем масса кости начинает понижаться. И именно с этого момента начинаются проблемы.
Изменяется осанка, уменьшается рост, начинаются частые переломы костей.
В России каждая вторая женщина после 55 лет и каждый пятый мужчина имеют переломы, возникшие в результате остеопороза. По прогнозам ВОЗ количество людей, страдающих остеопорозом через 50 лет увеличится с 1, 6 млн человек до 5,3 млн человек.
Как это ни печально, но остеопороз молодеет. В группу риска попали подростки и молодые люди, женщины в период менопаузы, беременные и кормящие женщины (единицы из них знают, что норма кальция в их положении должна быть не менее 1200 мг в сутки, а потом сокрушаются, где их утерянные зубы и почему болит спина), все люди, получающие недостаточное количество кальция с пищей.
Кальций - удивительный элемент. Мало того, что его мало в пище, он еще активно вымывается из организма и плохо усваивается, а на самом деле, этот минерал является для нас жизненно необходимым элементом. Он относится к веществам, концентрация которых в крови должна быть постоянной. Этот элемент участвует в работе более чем 300 жизненно важных реакциях организма, но единственным источником его получения является внешняя среда и если питание
несбалансированно, то ожидать присутствия кальция в организме в нужном количестве в принципе не представляется возможным.
Остеопороз - заболевание коварное, он не имеет ярко выраженных клинических проявлений до того момента, когда начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому вопрос профилактики остеопороза - это единственное средство максимально обезопасить себя от возможных неприятностей.
Самое ужасное, что в большинстве случаев, мы сами приводим себя в состояние, когда кости больше не могут справляться с нагрузкой. В нашей еде содержится мало кальция и витамина D, мы курим, много пьем алкоголя, не занимаемся физической культурой, слишком увлекаемся приемом лекарств.
Что делать:
1. Сбалансированное питание с достаточным потреблением кальция и витамина D. Даже младенцам необходимо 400 мг кальция в день. На самом деле, чтобы получить достаточное количество кальция нужно съесть несколько килограммов творога или выпить шесть литров молока. Не каждый осилит, да и фигуру беречь нужно. В этом случае выручат специальные добавки с содержанием кальция и витамина D.
2. Физические нагрузки. Если нет возможности или сил, максимально ходите пешком. 1-2 остановки автобуса, которые вы не проедите, а пройдете, могут спасти от возможных неприятностей.
3. На сколько это возможно, сократить потребление алкоголя и курение.
В любом случае, повышенное внимание к своему здоровью, это не только залог активной старости, но и возможность не обременять детей и жить полной жизнью.
Инф.optishape.ru
Адрес новости: http://pannochka/show/78735.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua