05 фев, 14:48
Гимнастика является несложным, но очень полезным средством поддержания здоровья и функциональности ног и предохранения их от повреждений. Благодаря ей улучшаются и поддерживаются кровообращение и мышечная активность стопы и голени.
Приведенные ниже упражнения можно показать клиентам или и а писать их на листке бумаги. Упражнения следует выполнять с большими напряжениями мышц и точностью. Другие упражнения могут вводиться в произвольной последовательности.
Разгибать и сгибать пальцы.
«Движение гусеницы» - при положении сидя подошвы ног касаются пола. Затем сгибаются пальцы, пятки подтягиваются к пальцам и пальцы снова выпрямляются. Так повторяется до тех пор, пока пальцы уже не будут касаться пола.
Поднимать и опускать переднюю часть стопы.
Поднимать и опускать пятки.
Вращение на полусогнутых ногах в обоих направлениях.
Упражнения по захвату пальцами - делается попытка захватить пальцем какой-либо предмет, лучше всего палку, а затем перемещать его вперед под подошвой.
Упражнения стоя - стояние на пальцах, хождение на пальцах, хождение на пятках, прыжки. Нельзя недооценивать влияние на укрепление ног хождения босиком по траве или крупнозернистому песку, и это следует рекомендовать клиентам на время отпуска.
Инф.isexi.ru
Адрес новости: http://pannochka/show/79108.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua