Как справиться с задержкой жидкости

Отеки, мешки под глазами, одутловатость лица, вздутие живота – эти симптомы появляются у некоторых из нас по утрам, кто-то испытывает это в период ПМС. И причина одна – задержка жидкости. Это значит, что происходит ненормальное накопление жидкости в системе кровообращения, внутренних тканях и органах.

 

Предлагаем шесть способов, как с этим бороться:

 

1. Пейте достаточное количество воды.

 Этот совет только на первый взгляд кажется не логичным. На самом деле, это первое, что советуют диетологи. Когда организму не хватает воды, он делает все, чтобы её запасти на будущее. Но, увеличивая ежедневный объем питья, не стоит этого делать за счет алкоголя, сладких кофе или чая. Если не переносите вкус чая без сахара, попробуйте добавить к напитку специи или лимон, это изменит вкус.

 

2. Калий.

 Еда и напитки с калием борются с задержкой жидкости.

 

3. Фрукты на водной основе.

 В борьбе с удержанием жидкости хорошо работают фрукты на водной основе, такие как лайм, апельсин, арбуз.

 

4. Избегайте соль.

 Большое количество натрия не только способствует отекам, но и является причиной проблем с артериальным давлением. Попробуйте хотя бы за ужином дополнительно не солить блюда, в том числе салаты. Во всех продуктах, которые мы потребляем, как правило, соли достаточно для того, чтобы покрыть необходимую ежедневную норму.

 

5. Физические упражнения.

 Малоподвижный образ жизни способствует задержке жидкости, а регулярная физическая нагрузка помогает не только похудеть, занятия активизируют все процессы, в том числе вывод жидкости из организма.

 

6. Препараты от ПМС.

 Если задержка жидкости у вас происходит в определенные дни менструального цикла, то попробуйте в эти дни принимать витаминные или фито препараты для облегчения ПМС и уменьшения его симптомов. Предварительно спросите совета у врача.

 

 

 

 

http://www.be-woman.ru