Сбрасываем вес с помощью маленьких хитростей

Американские диетологи выяснили секреты похудения, не сидя на диетах. Они уверяют, что прислушиваясь к этим рекомендациям, вес вскоре планомерно начнет уменьшаться.

 

 Продли длительность приема еды: на 20 мин. поставь таймер. Эта лучшая привычка постепенного снижения массы без сложных диет. Получай удовольствие от каждого кусочка – пока таймер не запиликает. После его сигнала – кушать нельзя.

 

 Спи больше – взвешивайся меньше. По данным эксперимента Мичиганского университета, лишний час отдыха ночью может способствовать потере до пяти кило в год.

 

 «Нервируй» глаза вещами небольших размеров. Вещай старое любимое платье, скинни-джинсы или юбку и каждый день ими любуйся. Это хорошая мотивация.

 

 Напитки пей из «худых» бокалов. Вместо широкого стакана применяй высокий, дабы сократить в рационе число «жидких» калорий. Пить ты будешь на процентов 25 меньше, а это понизит энергетичность дневного рациона: калорийность имеет все, будь-то вино, газированная вода, соки или иной напиток.

 

 Ученые уверяют, что зрительные сигналы могут нас обмануть и заставить таким образом употреблять меньше или больше напитков. Данную теорию подтвердили исследования, проведенные в университете Корнели.

 

 

http://infowoman.com.ua