Работаем над телосложением: ликвидируем неправильную осанку

Зачастую, что называется в среднем возрасте, многие люди испытывают недовольство по поводу неправильно сформированного тела. Под неправильным телосложением здесь подразумевается нарушения, связанные с осанкой человека. Нарушение осанки у детей или доведение ее до столь печального состояния в среднем возрасте имеет свои причины, которые, в большинстве случаев, связаны лишь с ленью самого больного. Этими причинами могут быть неправильное питание, последствия гиподинамии и других болезней. Но не нужно отчаиваться, ведь с помощью некоторых упражнений оказывается можно частично исправлять существенные недостатки мужской и женской фигуры, которые непосредственно связаны с осанкой. Комплекс таких упражнений приведен в данной статье. Но все по порядку.

 Итак, что же такое правильно сформированная осанка? Это такой благоприятный эффект, который оказывает положительное влияние не только на внешний вид человека (и, следовательно, на настроение), но и на весь его организм, так как обеспечивает стабильное функционирование многих органов человека.

 Также следует заметить, что для сохранения красивой и привлекательной, ну и, конечно же, здоровой фигуры, необходимо заниматься гимнастикой с атлетической направленностью и объединить ее еще с некоторыми упражнениями, такими как плавание, быстрая ходьба, бег, но не слишком быстрый, некоторые упражнения из зимних видов спорта. Если заниматься этим всем регулярно, тогда вы забудете про боли в спине, про неправильную осанку, про то, что не следует забывать распрямлять плечи и так далее.

 Ну… начнем. Одним из самых распространенных заболеваний нарушенной осанки является сутулость или, как ее еще называют, круглая спина. Ниже приводиться комплекс упражнений для ее исправления, которые необходимо выполнять, как минимум, три раза в неделю. Весь комплекс занимает приблизительно 15 минут времени. После определенного периода (для каждого он различен, так как разная нагрузка и интенсивность выполнения) ваша грудная клетка будет подниматься все выше, постепенно достигая совершенства, а плечи, в свою очередь, будут сами по себе держаться прямо и красиво.

 Вот те самые упражнения, которые помогут добиться успехов в исправлении неправильно сформированной осанки:

 1. сесть на пол, руки должны находиться сзади, то есть за спиной. Далее поднять таз, голову постараться как можно больше отвести назад и прогнуться вверх. Пребывать в данном положении 2-5 секунд;

 2. лечь на живот, кисти положить на затылок. Плечи и голову необходимо поднять, затем как можно больше согнуть ножки в коленях, и потянуться головой к поднятым стопам;

 3. нужно взять небольшой и не тяжелый груз, положить его наголову и ходить с ним обычной непринужденной походкой (максимум 4 минуты);

 4. лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, затем, упираясь руками в пол, поднимать ноги, согнутые в коленных суставах и постараться притянуть пятки к голове;

 5. сесть на стульчик, положить руки на затылок, а голову опустить вперед. Затем голову нужно вести, не спеша назад, оказывая ей небольшое сопротивление руками;

 6. принять положение лежа, ноги согнуть в коленных суставах. После этого необходимо поднять таз, опираясь на локти, затылок и стопы;

 7. встать, взять в руки небольшие гантели (до 2 килограмм) и прогибаться назад, отводя руки в стороны;

 8. необходимо взять в руки гантели и делать движения вверх по направлению к подбородку.

 Это и есть комплекс упражнений, необходимых людям с заболеваниями спины, а именно с нарушением осанки.

http://sovetidljatebja.ru