Здоровая спина: уделите внимание позвоночнику

Боль в спине и чувство дискомфорта часто беспокоит и довольно молодых людей. Причинами этих проблем может быть малоподвижный образ жизни, долгое нахождение в неудобной позе или травмы. Позвоночник необходимо разгружать неоднократно на протяжении дня, это позволит избежать возникновения разного рода заболеваний.

 

Позвоночник считается основой жизни, поскольку к нему «подключены» органы и системы, необходимые для полноценной жизнедеятельности человека. Отметим, что шейный остеохондроз симптомы представляют собой болевые ощущения в районе шейного отдела позвоночника. Часто боль может быть в спине, поэтому незамедлительно обратитесь к врачу.

 

Когда мало физической нагрузки, мышцы спины будут слабеть и это приведет к тому, что они в достаточной мере не могут поддерживать позвоночник. Доктора советуют ежедневно ходить пешком, ведь это самая лучшая профилактика для ваших суставов. В день необходимо проходить не меньше 5 км. Это просто, если вы выйдете из транспорта на пару остановок раньше. Но есть два главных условия – идти вы должны быстрым шагом и без груза. Тяжелая поклажа может нанести большой вред и нагрузит позвоночник намного больше.

 

Организуйте правильно свое рабочее место, если вы длительное время проводите за столом. Всегда делайте небольшие перерывы. Идеальным будет режим, если вы на протяжении 45 минут работаете, и при этом 10 минут отдыхаете. На время «переменки» необходимо встать, походить и хорошо размяться.

 

 

http://sunnylady.ru