Весной вокруг все пробуждается ото сна, расцветает, но многие люди, наоборот, чувствуют себя совершенно выжатыми, причем не только в физическом, что объясняется авитаминозом и другими факторами, но и в эмоциональном плане.

Весной, казалось бы, можно только радоваться теплому солнышку и веселой капели, но нет – весенняя депрессия дает о себе знать апатией, перепадами настроения и нежеланием обращать внимание на то, что происходит вокруг. Как же справиться с весенней депрессией?

Пробуждение. Не спешите утром подскакивать, как только услышите будильник – организму нужно время, чтобы прийти в себя, лучше хорошенько потянуться и порадоваться новому дню. Благодаря плавным потягивающим движениям в организм поступает энергия, обмен веществ активизируется, и даже усиливается выработка гормонов счастья – эндорфинов.

После пробуждения согрейте свой организм горячим душем, а затем и горячим напитком – так он быстрее придет в норму. Кофе, кстати, лучше заменить на сладкий крепкий чай – содержащиеся в нем танины обеспечат организму бодрость на более продолжительное время.

Антидепрессивный завтрак. Утром в крови самое низкое содержание сахара – отсюда и возникает раздражительность, вялость, слабость. Поэтому обязательно скушайте что-то сладкое, лучший вариант – черный шоколад, бананы, какао.

Лечение цветом. Уже давно известно, что цвета оказывают различное влияние на организм. Чтобы повысить работоспособность и улучшить настроение выбирайте красные аксессуары – это может быть шарфик, перчатки или сумочка, например. При утомленности и раздражительности, плохом аппетите помогают желтые вещи.

Запасы на работу. Возьмите с собой на работу зеленое яблоко, лучше кисловатое – в середине рабочего дня оно поможет перебороть энергетический кризис. А грейпфрут или виноград помогут справиться с общей слабостью.

Режим. Ваш режим должен быть оптимальным для Вас, не заставляйте себя веселиться принудительно. Старайтесь планировать каждый день и не думать о том, что предстоит сделать через 2 недели. Определите приоритеты, не делайте 10 дел сразу, лучше подумайте, что важнее в каждом конкретном случае.

Весной справиться с депрессией поможет и «умственная диета» — научитесь не реагировать на «пошлости» и мелкие грубости жизни. Если Вы не хотите веселиться, не заставляйте себя – ведь это тоже будет стрессом для организма. Делайте то, что для Вас важно именно сегодня, а остальное лучше откладывать на другие дни.

Инф.ovkuse.ru