Как остаться здоровым среди больных

Простые советы, которые помогут не заболеть, когда вокруг все чихают и кашляют

 

Каждый день на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свою жизнь так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые интересные рекомендации.

 

1. Промывайте нос

 

Нос выстлан слизистой оболочкой, которая выполняет защитную функцию. Если слизистая оболочка влажная - организм защищен от вирусов и микробов. Сухая слизистая - ворота для инфекций. Чтобы слизистая оболочка была влажной:

 

- промывайте нос с помощью специального чайника с круглым носиком или пользуйтесь специальным спреем;

 

- выпивайте не менее 2 литров простой воды в день;

 

- следите за уровнем влажности в помещении.

 

2. Принимайте витамин D

 

Исследования показали, что витамин D стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей заболеваний.

 

Рыбий жир - источник витамина D. Кроме того, витамин D содержится, например, в специальных витаминных комплексах.

 

3. Не трогайте лицо руками

 

Руки - источник вирусов, микробов и бактерий. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к лицу, вы рискуете заразиться, например, вирусной инфекцией. Обрабатывайте руки спиртосодержащим гелем - и вы снизите количество вирусов, микробов и бактерий на ладонях.

 

- Каждый год вакцинируйтесь от гриппа.

 

 

Про еду

 

Хурма поможет сердцу

 

Сейчас самый сезон для этого фрукта.

 

Хурма богата полезными веществами:

 

- витамин А участвует в процессе зрения;

 

- витамин С поддерживает эластичность сосудов;

 

- магний улучшает работу сердечной мышцы, расширяет сосуды и способствует нормализации артериального давления;

 

- дубильные вещества обладают противоопухолевым действием;

 

- грубые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают развитие запоров.

 

Хурма противопоказана людям, перенесшим операцию на желудке или страдающим тяжелой формой сахарного диабета. Дело в том, что из грубых волокон, содержащихся в хурме, в желудке может сформироваться безоар (камень). Безоар может застрять на выходе в двенадцатиперстную кишку и привести к тяжелейшим последствиям. Страдающим диабетом не следует забывать, что хурма - сладкий продукт.

 

Как выбрать: выбирайте спелую хурму с подсохшими лепестками. Неспелую хурму можно положить в морозильную камеру, заморозить, после чего разморозить - и есть. Либо залейте незрелый фрукт теплой водой (40 - 45 °C) - и через 10 часов он дойдет.

 

Как хранить: замороженная хурма хранится около полугода, вяленая - не более 3 месяцев.

 

http://www.kp.ru