Как за короткий промежуток времени скинуть лишние килограммы

Главная задача, поставленная перед быстрой диетой, заключается в том, что человек за короткий промежуток времени должен скинуть лишние килограммы. Выбирая данный метод похудения, стоит помнить о том, что эффективный результат, полученный по окончанию быстрой диеты, может также легко и вернуться. На сегодняшний день существует много вариантов этой диеты.

 

Практически все они показывают одинаковые результаты. Перед тем, как садиться на быструю диету, следует проконсультироваться с врачом. В сегодняшней статье мы расскажем о тех вариантах, которые выбирает большинство людей, желающих похудеть.

 

Быстрая диета №1
Длительность этого метода похудения составляет семь дней. За это время вы не только сбросите лишний вес, но и эффективно укрепите свой организм. Из рациона питания стоит полностью исключить алкоголь, сахар и соль. В меню указано определенное количество овощей. Если есть желание, вы можете есть их значительно больше. Не стоит увлекаться фруктами. Овощи и фрукты рекомендуется употреблять за час до приема пищи или через час после еды.

 

Меню быстрой диеты №1
В первый день завтрак будет состоять из 150 гр. вареной рыбы, 100 гр. овощного салата и кефира. На обед будет 100 гр. хлеба грубого помола, вареное яйцо, 150 гр. нежирной индейки или курицы. Второй день начнется с 200 гр. сельдерея, 150 гр. вареной телятины, вареной картофелины, моркови и зеленого чая. На обед следует скушать 50 гр. нежирного творога, стакан отрубей, стакан йогурта, пять фиников.

 

Рацион питания на третий день будет включать в себя 250 мл. куриного бульона, 200 гр. вареного цыпленка, три хлебца. Обеденное меню будет состоять из 150 гр. телятины, 140 гр. шпината, кусочка ржаного хлеба, пары яблок и одного апельсина. В четвертый день быстрой диеты на завтрак следует скушать 100 гр. гречки на воде, помидоры с одной чайной ложкой растительного масла, кефир. Во время обеда разрешается съесть 150 гр. риса, 50 гр. творога, 60 гр. чернослива, пару грейпфрутов, одно киви и фруктовый сок.

 

На пятый день похудения будет 100 гр. вареной телятины, два яйца, салат из двух болгарских перцев и огурца. На обед – 200 гр. вареной курицы, 100 гр. вареной спаржевой фасоли, апельсин, яблоко, 30 гр. кураги и пару грецких орехов. В шестой день следует скушать 250 гр. рыбного бульона, 50 гр. вареной рыбы, три столовых ложки зеленого горошка, пару кусочков хлеба, зеленый чай с медом. На обед будет 120 гр. коричневого риса, салат из помидор и зелени, банан, кефир, стакан нежирного молока.

Завтрак заключительного дня быстрой диеты будет включать в себя 90 гр. ветчины из индейки, 100 гр. гречки, 30 гр. творога, пару болгарских перцев, 80 гр. изюма, черный чай с медом. Обеденное меню будет состоять из 100 гр. чечевицы на пару, 90 гр. вареной говядины, 150 гр. винограда, нежирного йогурта, горсти миндаля. В среднем за семь дней данного метода похудения можно потерять до 10 килограмм лишнего веса.

Быстрая диета №2
Данный вариант похудения длится всего три дня, по истечению которых ваша фигура должна избавиться от видимых жиров. В основе питания лежит принцип сбалансированности продуктов. В течение дня следует съедать 900 кКал и выпивать минимум 8 стаканов воды. В течение всех этих дней количество калорий следует строго соблюдать.

Меню быстрой диеты №2
Завтрак первого дня будет включать в себя кусок хлеба, две столовых ложки варения, чай или кофе без сахара. На второй завтрак будет половинка грейпфрута. Во время ланча следует скушать половину банки тунца в масле, несколько редисок и кусок хлеба. На обед будет 100 гр. вареной курицы без кожи, один стакан вареной фасоли и столько же свеклы, хлебец. Перед сном следует скушать яблоко.

Завтрак второго дня будет состоять из одного яйца, кусочка хлеба, кофе или чая без сахара. На второй завтрак будет банан. На ланч можно съесть один стакан зернистого творога, 4 редиски, 5 крекеров, укроп. На обед будет один стакан вареной брокколи, половину стакана моркови, две сосиски, один хлебец. Перед сном разрешается скушать два чернослива с чаем.

Последний день данного варианта быстрой диеты начнется с пяти крекеров, кусочка хлеба, кофе или чая без сахара. Яблоко следует скушать во второй завтрак. На ланч будет яйцо, четыре редиски, огурец. Обеденное меню будет состоять из половины стакана тунца, хлебца, одного стакана моркови и одного стакана вареной свеклы. Данный вариант похудения считается одним из самых эффективных.

 

Инф.fat-man.ru