Топ-8 эффективных продуктов для здоровых суставов

 

Наши суставы можно сравнить с цепным механизмом велосипеда. Если полить его грязью, он наверняка начнёт заедать. А если смазать его специальной смазкой, то он станет словно новый и помчит вас куда угодно. «Смазкой» для наших сосудов являются вот эти продукты питания:

 

1. Черная фасоль.

 

Если речь идёт о пользе для суставов, то отдать предпочтение следует именно чёрной фасоли, ведь в ней самая высокая концентрация полезных веществ, необходимых для здоровья наших суставов.

 

2. Брокколи.

 

Лидер по содержанию сульфорафана и прочих веществ, которые эффективно питают наши суставы.

 

3. Имбирь.

 

Имбирь издавна использовался азиатскими целителями для лечения суставных отеков и болей.

 

4. Листовая капуста.

 

В ней находятся вещества, ухаживающие за нашими суставами:

 

- витамины А, С и К;

 - кальций;

 - марганец (активизирует ферменты, которые влияют на рост тканей и их восстановление);

 - медь (непосредственно участвует в строительстве коллагена и суставных связок).

 

5. Яблоки.

 

Богатый источник кварцетина (вещества, которое играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для нормального функционирования суставных связок).

 

6. Папайя.

 

Регулярное употребление в пищу папайи предупреждает и защищает от развития ревматоидного артрита.

 

7. Миндаль.

 

Поедание миндальных орешков поможет защитить внешнюю оболочку клеток сустава.

 

8. Лосось.

 

Жирные кислоты омега-3 защищают от мелких разрывов на хрящах (т.е. тонких эластичных тканях, которые покрывают наши суставы и защищают кости от трения).

 

 

http://www.med-news.ru