10 продуктов для детского ума

 Врачи назвали десятку лучших продуктов, которые способствуют умственному развитию ребенка.

     Лосось. Содержащаяся в рыбе жирная кислота омега-3 улучшает когнитивную функцию мозга.

     Яйца. В желтках содержится холин, улучшающий память.

     Арахис. Это источник витамина Е - антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в головном мозге.

     Цельное зерно. Содержит глюкозу и клетчатку, необходимые для нормальной работы мозга.

     Овсянка. Содержит витамины Е, В, минерал потассиум и цинк.

     Ягоды. Улучшают память и когнитивную функцию мозга.

     Бобовые. Содержат протеин и так называемые сложные углеводы.

     Разноцветные овощи. Содержат антиоксиданты, восстанавливающие клетки.

     Молоко и йогурт. Богаты протеином и витаминами группы В для развития мозга.

     Нежирная говядина. Железо и цинк способствуют улучшению когнитивной функции.

 

http://obozrevatel.com/