Чтобы не болела спина: зарядка для осанки

Как помочь позвоночнику расслабиться и освободиться от дневного напряжения? Все очень просто!

 

 Возьмите за правило регулярно выполнять релаксирующую гимнастику с помощью массажного мячика. Для этого обопритесь рукой о стенку и покатайте мячик вдоль позвоночника, стараясь его не уронить.

 

 Поначалу это трудновато, но с каждым разом упражнение будет даваться все легче. В результате вы заметите, как улучшается осанка, подтянутся шейные и ножные мышцы, а спина перестанет ныть при малейшей нагрузке.

 

 Для релаксирующей гимнастики старайтесь выбирать одно и то же время, например, утренние или дневные часы.

 

 Если встать чуть раньше для вас затруднительно, занимайтесь вечером, но только не после плотного ужина или перед отходом ко сну.

 

http://glianec.com.ua