Топ-7 продуктов питания для обязательного ежедневного употребления

Чтобы иметь сильный здоровый организм, его необходимо обеспечивать энергией и необходимыми питательными веществами. Эти продукты питания должны составлять основу сбалансированного ежедневного рациона:

 

 1. Фасоль.

 

 Уникальный продукт с пониженным содержанием жира и большим количеством клетчатки. Ежедневное применение фасоли в пищу обеспечит здоровую пищеварительную систему.

 

 2. Красные помидоры.

 

 Именно в помидорах красного цвета сконцентрировано большое количество уникального антиоксиданта под названием "ликопин". Помидоры обеспечивают нас мощной защитой от раковых заболеваний.

 

 3. Морковь.

 

 Богатейший источник бета-каротина. Морковь является легко доступным и неописуемо полезным продуктом, рекомендованным для ежедневного употребления.

 

 4. Цельные зерна.

 

 Обеспечивают полноценное здоровье, как пищеварительной системы, так и всего человеческого организма. Особого внимания заслуживают:

 

 - киноа;

 - дикий рис;

 - овёс.

 

 5. Орехи.

 

 Они характеризуются повышенным содержанием антиоксидантов, легкоусвояемого белка и растворимой клетчатки.

 

 6. Греческий йогурт.

 

 Живые бифидо-культуры помогают максимально эффективно всасываться витаминам и минералам, поступающим в организм вместе с пищей.

 

 7. Зелёные листовые овощи.

 

 Диетологи называют их "чудесным даром природы человечеству". Они оказывают неоценимую помощь всем органам и системам нашего организма.

 

http://glianec.com.ua