Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизация эмоционального фона.

 Для повышения настроения и улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

 Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней.

 Рекомендуемые продукты:

 мясо курицы, индейка, говяжья печень,

 рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты,

 яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

 овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)

 фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)

 бобовые (фасоль, чечевица)

 пшеничные отруби, орехи

 приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)

 темный шоколад

 настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

 Примерное меню на один день:

 1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

 2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

 Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

 Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

 Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

 На ночь — настой зверобоя (1 стакан) Источник: diets.ru

http://glianec.com.ua