Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна

  Большинство людей ежедневно проводят 8 часов сидя за столом и еще столько же лежа в кровати. Как же обеспечить позвоночнику комфортное положение.

 

Возьми на заметку, что поможет обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя или лежа

Как обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя:

 Наименее напряженным положением считается такое, при котором изгиб спины сохраняет естественную S-образную форму. Чтобы этого достичь:

 если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;

 Сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер.

 Учти, если ты сидишь на краю стула, позвоночный изгиб выравнивается, а шейный отдел позвоночника наоборот округляется. При этом мышцы спины напрягаются и быстро устают.

Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сна:

 Лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;

 Лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;

 Лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой  валик под колени.

http://ivona.bigmir.net