Летняя диета для кожи: 9 полезных советов

 

Летом наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, из-за этого возникает множество проблем. Например, появляются пигментные пятна. Жирность кожи, когда она начинает лосниться - также распространённая проблема лета. Решить проблемы можно с помощью питания, ведь здоровье нашей кожи напрямую зависит от состояния нашего организма.

 

1.​ Пить до 2-х литров в день минеральной не газированной воды. Желательно пить качественную воду из проверенного источника.

 

2.​ Увеличить в рационе питания свежие овощи и фрукты (ежедневно 3-5 фруктов или 300г ягод, 500-700г овощей).

 

3.​ Выпивать 2-3 стакана свежевыжатых овощных или фруктовых соков, разведенных с водой 50/50.

 

4.​ Потреблять в день 2-3 столовые ложки нерафинированного растительного масла, заправлять им салаты.

 

5.​ Очень полезны летом крестоцветы, различные виды капусты: брокколи, цветная, бело- и краснокочанная, листовая, кольраби, брюссельская.

 

6.​ Добавить в свой рацион томаты и томатную пасту, до 2 столовых ложек в день с едой.

 

7.​ Включить в меню морепродукты и морскую капусту (омега-3 и йод).

 

8.​ Не забывать про кисломолочные продукты малой жирности - до 2.5%.

 

9.​ Есть орехи, а также подключить специальные добавки (БАДы): минерально-травяные и витаминные комплексы.

 

Всё вышесказанное полезно для нашей кожи в летний период. Если придерживаться такого рациона, то кожа лица будет выглядеть лучше, станет меньше лосниться.

 

 

 

 

http://www.sympaty.net