6 идей для витаминизации рациона всей семьи

 

 Запастись витаминами впрок нереально! Это тебе скажет любой врач: витамины «живут» в нашем организме примерно сутки. Однако смысл в усиленной витаминизации летом есть. Регулярное поступление полезных веществ ускоряет восстановление организма после зимы и весны, а главное – укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус.

Смузи

 

 Попались перезревшие фрукты? Из них получится вкусный смузи – коктейль из плодов, измельченных в блендере.

 

Мюсли с фруктами

 

 Добавляй ягоды и фрукты в мюсли, овсяную или рисовую каши. Завтрак станет еще питательнее!

 

Полезные бутерброды

 

 Клади в стандартный сэндвич с курицей или рыбой больше свежих овощей и зелени.

 

Салат с йогуртом

 

 Для перекуса измельчи пару стеблей сельдерея, морковь, цветную капусту и заправь йогуртом с травами по вкусу.

  

Овощной суп-пюре

 

 Овощи нарежь средними кусками, отвари в крепком бульоне со специями и пюрируй в блендере. Добавь орехи.

 

Фруктовые леденцы

 

 Полезные конфеты получатся, если заморозить в формочках для льда любой фруктовый или ягодный сок.

 

 

http://www.edinstvennaya.ua