19 авг, 21:29
Многие жители маленьких городков,
в отличие от мегаполисников, не знают, что такое стресс. Те, кто живёт в
крупных городах, постоянно сталкиваются с огромным количеством людей на улице,
в транспорте, часами стоят в «пробках» и работают по ночам, заедая проблемы
сладостями и чизкейками. Как же питаться тем, кто находится постоянно в
стрессовой ситуации?
По определению медицинского
словаря, стресс – это такое состояние организма человека, при котором все его
жизненные системы активизируются настолько, что организм просто-напросто
перенапрягается. В результате этого все системы перестают правильно
функционировать. Отсюда многие болезни и депрессия. Речь идёт, прежде всего, о
затяжном, так называемом хроническом стрессе, а не о кратковременном, который,
наоборот, способствует «пробуждению» организма, придаёт человеку бодрости.
Принято выделять такие причины
стресса, как скудное питание, лишённое необходимых организму микроэлементов и
витаминов; нервная работа; тяжёлые жизненные ситуации; хроническое недосыпание;
алкоголизм, наркомания и курение. Список можно продолжать, в каждом конкретном
случае причины будут индивидуальны.
К одним из действенных способов
лечения стресса учёные относят питание. Однако оно должно быть правильным, то
есть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам, и разнообразным. Не менее
важным фактором является и регулярность приёма пищи: промежутки между едой не
должны быть больше 4 часов. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 4
часа до сна. Лучше питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. По
большому счёту эти рекомендации относятся ко всем людям, кто следит за своим
здоровьем. Но особое внимание тому, что есть и как есть, должны уделять те, кто
испытывает стресс. Например, водители, которые каждый день сталкиваются не
только с «пробками» на дороге, но и людским хамством. Конечно, у них не всегда
есть время, чтобы правильно поесть, тем не менее, в их рационе в обязательном
порядке должно быть хотя бы раз за день горячее блюдо – суп. Таких же
рекомендаций должны придерживаться женщины с ненормированным рабочим днём,
которые просто-напросто иногда из-за нехватки времени не едят в обеден
ный перерыв, нанося тем самым
огромный вред организму. Важным является питание для беременных и кормящих
женщин, которые, как никто другой, нуждаются не только в отдыхе, но в
полноценном питании.
При стрессе нельзя голодать и
сидеть на диетах. Организм в таких ситуациях нуждается, прежде всего, в
«антистрессовых» витаминах – А, С, В, Е - и микроэлементах, особенно в кальции.
При стрессе полезными будут помидоры, киви, зелёные яблоки, цитрусовые. А вот
от фаст-фудов, крепкого чёрного чая и кофе без молока лучше отказаться.
http://women-24.ru
Адрес новости: http://pannochka/show/85394.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua