20 авг, 17:17
Многие женщины убеждены, что
спортом нельзя заниматься при варикозе. Напротив упражнения при варикозе
приносят пользу: они позволяют замедлить или вовсе остановить развитие
заболевания. Единственное «но» - выбрать правильную нагрузку и помнить обо всех
плюсах и минусах. Прежде чем приступить к оглашению разрешенных
фитнес-тренировок, несколько слов, откуда берется варикоз.
Причины варикоза
Большинство медиков сходится не
том, что причина варикоза, как и большинства болезней, нервная система.
Психоэмоциональные перегрузки пагубно сказываются на сердце и сосудах.
Варикозное расширение вен, для которого характерно ослабление венозных
клапанов, истончение стенок сосудов, одна из «поломок» в нервной системе.
Одним из факторов является
стоячая работа. Чаще всего варикоз наблюдается у стилистов, парикмахеров,
массажистов, продавцов.
Третья причина – наследственная
предрасположенность, на которую приходится 70%.
Визуальный осмотр
Прежде чем приступать к
упражнениям при варикозе, нужно выявить наличие расширения вен у себя. Лучше
вместо визуального осмотра сделать УЗИ. Диагностику также проводят по пульсу.
При возникновении ощущения тяжелых ног, измерьте паховый пульс, на щиколотке и
под коленкой. Если в какой-то точке пульс плохо прощупывается, сосуды ослабли.
Образование венозной сеточки –
первый признак, что варикоз близко. Она может появиться под коленом, на внешней
или внутренней поверхности бедра, икроножной мышце.
Запрещенные тренировки
Прежде чем приступать к
тренировкам, нужно пройти осмотр у врача. Тем, у кого наблюдается варикоз,
нельзя заниматься:
1. статическими нагрузками (удержание
тяжестей в неподвижном положении);
2. выпады и приседания разрешены
при варикозе в начальной стадии. Но лучше выполнять аналогичные упражнения из
положения лежа, например, жим с небольшим весом. При работе в тренажерном зале
обязательно носить компрессионное белье или пользоваться эластичными бинтами;
3. от велотренажера также следует
отказаться: крупные сосуды пережимаются, потому в икроножные мышцы активно
нагнетается кровь;
4. при любой стадии варикоза
исключены прыжки;
5. рискованны интенсивный бег и
некоторые другие динамические нагрузки, оказывающие влияние на бедренную вену;
Необходимые тренировки:
1. Кардионагрузка служит отличной
профилактикой варикоза и венозной сеточки, разрешены степперы и эллиптические
тренажеры, заниматься на которых можно даже при запущенном варикозе.
2. Аквааэробика и плавание – для
всех, кто имеет проблемы с сосудами. В воде вес тела меньше и удерживать тело в
вертикальном положении не нужно.
3. Йога, тай-чи. Занимаясь
китайской гимнастикой, не стоит увлекаться статическими упражнениями.
4. Единоборства, но без резких
движений, особенно при тромбозах.
5. Базовая аэробика на полу.
Закрепляем эффект:
1. Для закрепления эффекта нужно
ходить на массаж с маслом экстракта виноградных, абрикосовых косточек.
2. Хороши обертывания с морскими водорослями, которые улучшают кровоток, улучшая работу клапанов сосудов. Обертывания выводят из организма токсины, шлаки. Только желательно исключить горячие процедуры.
http://www.raut.ru
Адрес новости: http://pannochka/show/85423.html
Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua