9 полезных продуктов для волос, кожи и ногтей

 

 

Всем известно, что свежие фрукты и овощи, а также прочие полезные продукты, приносят немалую выгоду здоровью людей. Но есть и вполне конкретные продукты для кожи, волос и ногтей, которые можно есть, наслаждаясь результатом. Тем, кто стремится к улучшению своей внешности, необходимо помнить, что питать организм необходимо не только снаружи, но и изнутри. И делается это с помощью особых продуктов, список которых и приводится ниже. Все достаточно здоровые, и их эффективность доказана не только на опыте, но и учеными.

 

1. Семена шиа

 

Это один из новейших полезных продуктов для кожи, волос и ногтей. Они содержат совершенно уникальную комбинацию витаминов и омег-2 жирных кислот, что и делает их совершенно невероятными для здоровья всего организма в целом и улучшения состояния по всем направлениям красоты.

 

2. Авокадо

 

Тем. Кто стремится сделать вою кожу лучше, необходимо отдавать предпочтение этому необычному маслянистому фрукту. Авокадо - это поистине полезный продукт, который еще и к тому же универсальный. Его можно добавлять в салаты, горячие блюда или есть кусочками. В нем содержится немало полезных жирных кислот, а также антиоксидантов, которые избавляют организм от свободных радикалов.

 

3. Яйца

 

Всем известно, что к одним из самых полезных продуктов на свете можно отнести и яйца. Это поистине Святой Грааль питательных веществ для кожи и ногтей. В нем содержится сера, которая является важным питательным элементом красоты. Однако яйца нужно употреблять в меру.

 

4. Орехи

 

Орехи - это не только питательный продукт, который рекомендуют в качестве перекусов во время похудения, но и прекрасный источник всех витаминов и минералов, необходимых коже, ногтям и волосам. В частности, орехи содержат цинк, который восстанавливает структуру кожи и волос. Также орехи богаты антиоксидантами и жирными кислотами, которые стоят на страже молодости кожи.

 

5. Лосось

 

В рыбе содержатся жизненно важные для здоровья омега-3 жирные кислоты. Они снижают воспаление, а потому кожа становится такой здоровой и подтянутой. Кроме того. Кислоты улучшают производство кератина, который является строительным блоком волос, кожи и ногтей. Если имеется аллергия на рыбу, то можно заменить ее пищевыми добавками.

 

6. Морские овощи

 

Не только морепродукты и рыба полезны для здоровья волом, кожи и ногтей. В немалой степени это относиться и к морским овощам, в частности, морской капусте и прочим водорослям. Они укрепляют ногти, а также выступают в роли истинного чищающего средства для детоксикации организма.

 

7. Лимонная вода

 

Если выдавить в оду сок половинки лимона, то можно не только улучшить свое состояние изнутри, но и снаружи. Вода в принципе всегда считалась средством естественной красоты, но в сочетании с лимоном удается очистить кожу то токсинов, а также избавить ее от морщин.

 

8. Шпинат

 

Это растение не только улучшает работу организма в целом, но и помогает коже оставаться молодой. В шпинате содержится невероятное количество фолиевой кислоты и железа, а также витаминов группы В. Это дает возможность сделать свои волосы более крепкими, усилить рост ногтей, а также омолодить кожу. Шпинат нужно класть во все блюда.

 

9. Огурец

 

Как известно, огурец на более чем 90 % состоит из воды, а значит, его свойства очищения организма незаменимы. Так как огурцы увлажняют организм изнутри, то это сокращает проявление морщин, а также способствует сиянию кожи. Также ломтики прекрасно себя зарекомендовали, как средство от отеков глаз и лица и лечения солнечных ожогов.

http://raut.ru