Все родители должны понимать, что активные занятия спортом их детей подразумевает увеличение потребности в определенных витаминах. Очень важно компенсировать их недостачу, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо и не болел.

Следует понимать, что необходимость в определенных витаминах напрямую связана с тем видом спорта, которым занимается ребенок, поскольку нагрузка в каждом случае отличается. Первоначально необходимо сказать, что потребность в витаминах возникает у каждого ребенка.

Именно поэтому родители должны знать, какие витамины нужны детям, чтобы предоставлять им путем правильного сбалансированного питания. Следует назвать список наиболее важных витаминов для ребенка.

Витамин А

Прежде всего, стоит назвать витамин А. Чтобы обогатить организм ребенка этим витамином, необходимо добавлять в рацион овощи, яйца, сыр, молоко. Благодаря этому иммунная система, зрение будут хорошими. Также этот витамин способствует активному формированию костей и других тканей, что становится важным в спорте.

Витамин В

Чтобы ребенок был активным, ему необходимы витамины, которые относятся к группе В. Для этого, рекомендуется кушать мясо, бобовые, сыр, яйца, молоко. Благодаря этому, у ребенка будет хорошее кровообращение, обмен веществ. Именно поэтому такие витамины при занятиях спортом очень важны.

Витамин С

Описывая витамины для детей, занимающихся спортом, следует назвать также, витамин С. Благодаря нему происходят физиологические процессы в кожи, соединительной ткани. Кроме этого, данный витамин способствует росту и развитию разных групп мышц. Для этого рекомендуется включать в рацион помидоры, цитрусовые, овощи, имеющие зеленый цвет, клубнику.

Витамин D

Дополнительно можно назвать витамин D, который также очень важен для каждого ребенка, поскольку способствует росту костей. Кроме этого именно данный витамин дает возможность кальцию хорошо усваиваться, который также важен для костей.

Комплекс витамин

Также лучше выбирать комплекс, который содержит сразу все 13 витаминов. А так как дети любят разнообразие, то можно менять комплексы.

Если ребенок занимается спортом профессионально, необходимо дополнительно консультироваться с тренерами и специалистами. Они учтут особенности нагрузок и составят оптимальный рацион.

http://www.gwoman.ru