Для многих женщин критические дни – это тот период, когда все валится из рук, а плохое самочувствие и нервные срывы выбивают из колеи. Всему этому есть научное название – альгоменорея. Именно так называются болезненные месячные. Женщин, которые раз в месяц испытывают одно желание – залезть по одеяло и тихонечко стонать от боли, - около трети. Большинство стоически терпят этот кошмар, не подозревая, что есть масса способов облегчить свои страдания. Об этом мы и поговорим в этой статье.

 Готовимся к критическим дням заранее:

 1. За неделю до начала критических дней начинайте принимать контрастный душ. Вода для этого не должна быть слишком горячей или холодной, важен перепад температуры. Это необходимо для того, чтобы кровеносные сосуды «понапрягались» и пришли в тонус. Тогда сосуды не будут спазмировать с такой силой, и месячные пройдут намного легче.

 2. За несколько дней до начала менструации поглаживайте живот по часовой стрелке – 10-15 минут. Для того, чтобы снять нервное напряжение и улучшить сон, используйте смесь масел (лимонного, лавандового и кипарисового).

 3. Так же полезно до начала месячных принимать расслабляющие и тонизирующие ванны. Наполните ванну не очень горячей водой и влейте в нее экстракт хвои, герани или мяты. Это поможет снять напряжение, а реакция на критические дни будет не такой болезненной.

 4. Если у вас есть постоянный половой партнер, ведите активную половую жизнь. Это является отличной гимнастикой для сосудов.

Как улучшить самочувствие во время критических дней

 1. Для многих женщин критические дни и головная боль – неизменные спутники. Такую боль ни в коем случае нельзя терпеть, ведь организм и без того испытывает стресс. Примите обезболивающие – анальгетик или нестероидное противовоспалительное и немного отдохните.

 2. Делайте самомассаж затылочной части и шеи. Для этого достаточно активных движений в течение 5 минут. Вы можете использовать для массажа жесткую щетку или массировать шею и затылок руками. Такая процедура снимет напряжение и поможет легче перенести недомогание.

 3. Побороть напряжение и боль поможет бокал сухого красного вина. Все дело в том, что вино содержит вещество ресвератрол, которое является антиоксидантом и анальгетиком.

 4. Перед сном выпейте свежезаваренный ромашковый чай с медом, или молоко с корицей и имбирем (следует взять маленькую щепотку порошка). Эти напитки расслабляют нервную систему и снимают напряжение.

http://feme.ua