Быстрый релакс: самомассаж за 2 минуты

 Точечный массаж обладает удивительным расслабляющим эффектом. Он особенно актуален для тех, у кого не так много времени, ведь восстановить силы ты сможешь буквально за пару минут.
 

Как делать самомассаж:

 - Быстро потри пальцем по ладони – 5 секунд.

  - Теперь быстро потри разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.

  - Часто постучи барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.

  - Сожми руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживай внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

  - Осторожно надави на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.

  - Найди на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажми на артерию, сосчитай до 5. Освободи. Дыши глубже. Снова нажми и перейди на другую сторону.

 - Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа. Нажми, сосчитав до 3, отпусти. Повтори 3 раза.

Массаж рефлекторных зон ног:
 Сожми кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметишь болезненную точку, разотри ее до исчезновения боли.
 Плотно захвати большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдави его, отпусти. Повтори 3 раза на каждой ноге.
 Быстро потри верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
 Раскрытой ладонью похлопай ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у тебя нет варикозного расширения вен).

 Если заканчивая блиц–самомассаж ты чувствуешь, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту ты включила основные системы организма на полные обороты.

 

http://www.cosmo.com.ua