Как известно,с течением времени наш организм меняется в ту или иную сторону. И от той цифры, что красуется у тебя в паспорте, напрямую зависит вид физической нагрузки, который позволит тебе создать свое идеально тело. Итак, поехали!

20 лет

Девушке в 20 лет стыдно быть в плохой форме, потому что организм себя в этом возрасте ощущает как нельзя лучше. Ты можешь зажигать всю ночь в душном клубе, переборщить с алкоголем и после этого легко прийти в себя после короткого сна. Тем не менее, если ты будешь слишком много себе позволять, то это в первую очередь отразится на твоей фигуре. Но все это поправимо – ты легко сможешь вернуть свой вес в нормальное состояние, отказавшись от мучного и жирного. Твой идеальный вид физической нагрузки – сочетание фитнеса и йоги. Фитнес обеспечит тебе стройную фигуру, а растяжка поможет тебе сохранить ее. Смело можешь отправляться в магазин нижнего белья и скупать трикотаж оптом, потому как ты можешь позволить себе практически любой наряд.

30 лет

Тебе 30 лет, ты занимаешься сидячей работой или воспитываешь пару чудесных детей? Это не повод отказываться от идеальной фигуры. В твой рацион обязательно должны входить овощи и совсем чуть-чуть продуктов с содержанием белка. Начни принимать рыбий жир или ОМЕГА-3, это ускорит процесс создания тонкой талии и плоского животика. Твоя идеальная тренировка – сочетание силовых тренировок, кардионагрузок и стрейчинга. Тебе потребуется всего лишь несколько часов в неделю, а результат не заставит себя ждать. Массаж также приветствуется, он поможет справляться тебе с повседневным стрессом.

40 лет

Жизнь по-прежнему кипит, а уровень мышечной массы начинает идти на убыль. Займись своим питанием еще серьезнее, потому что сладости помогают мышечной массе покидать твой организм еще быстрее. Тебе на помощь придет белок в виде мясных блюд не более двух раз в неделю, курица и рыба. Добавь в свой рацион больше растительной пищи в виде овощей и семян. Твоя идеальная тренировка-сочетание силовых нагрузок и растяжки. В таком возрасте самый подходящий вид спорта-пилатес. Он поможет держать в тонусе мышцы живота и он будет оставаться плоским и красивым.

http://womanforma.ru