Осень - благодатное время для поклонниц овощей.

В этот период можно насытить свой организм витаминами на всю зиму и к тому же похудеть за 7 дней на 5 килограммов. ХОЧУ предлагает вам приблизительное меню осенней диеты на неделю.

В эти дни исключите все жирные и сладкие продукты, особенно хлебобулочные изделия. Не ешьте за 4 часа до сна и за день выпивайте не менее 1,5 литров воды.

Осеннюю диету также можно использовать в качестве разгрузочного дня: овощи насытят организм витаминами, цельнозерновые и крупы - энергией, сладкие фрукты - необходимой для мозговой деятельности фруктозой, а бананы спасут от осенней хандры.

Завтрак

150 г обезжиренного творога или овсянка на молоке или воде, овощной салат,1 цельнозерновой хлебец, зеленый чай.

Второй завтрак

200 г цветной капусты, приготовленной на пару, яблоко или апельсин.

Обед

Овощной суп, 200 г отварной говядины или курицы, салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом,1 цельнозерновой хлебец, стакан овощного или фруктового сока.

Полдник

На выбор груша, яблоко, гроздь винограда, банан или йогурт.

Ужин

150 г обезжиренного творога, 200 г любых тушеных овощей (можно сделать салат из запеченных овощей), ломтик хлеба из муки грубого помола, зеленый чай.

http://telegraf.com.ua