Осенняя методика похудения базируется на сезонных ягодах, фруктах и овощах.

  
 Для проведения 7-дневной осенней диеты потребуются:

  
 - 2 дыни;

 - 1 средний арбуз (примерно 5-6 килограмм);

 - 1 килограмм свежих огурцов;

 - 1 кабачок;

 - 2 банана;

 - 4 яблока;

 - 2 груши;

 - 2 апельсина;

 - 5 слив;

 - 200 грамм винограда;

 - 2 моркови;

 - зелень петрушки;

 - 300 грамм капусты;

 - 200 грамм гречки;

 - 100 грамм натурального йогурта;

 - 200 грамм куриного мяса;

 - 300 грамм обезжиренного творога;

 - 2 яйца;

 - растительное масло;

 - негазированная минералка;

 - зелёный чай.

  
  
 1 день осенней диеты - овощной: готовим салат из свежих огурцов с петрушкой и растительным маслом (5 приёмов по 200 грамм огуречного салата).

  
 2 день осенней диеты - фруктовый:

  
 Утро: яблочный фреш либо 2 свежих яблока.

 Перекус: виноград.

 Обед: сливы либо 1 яблоко.

 Вечер: груши.

 Перед сном: порция нежирного кефира.

  
 3 день осенней диеты - ягодный: арбуз едим до 3 часов дня, а после лакомимся дыней.

  
 4 день осенней диеты - кисломолочный:

  
 Утро: несладкий чай.

 Перекус: кефир.

 Обед: творог с йогуртом.

 Вечер: творог.

  
 5 день осенней диеты - овощной:

  
 Утро: свежеприготовленный салат из моркови и капусты.

 Обед: тушеные кабачки; отварная курятина.

 Вечер: свежеприготовленное овощное рагу.

  
 6 день осенней диеты - фруктово-ягодный:

  
 Утро: апельсиновый фреш.

 Обед: дыня.

 Перекус: сливы.

 Вечер: яблоки.
 

 7 день осенней диеты - белковый:

  
 Утро: яйцо вкрутую.

 Перекус: 1 банан.

 Обед: гречка с курицей.

 Перекус: 1 банан.

 Вечер: гречка с яйцом.

http://glianec.com.ua