Желание увеличить размер груди – весьма распространенное явление среди женщин. Однако немногие знают, что сделать это можно и в домашних условиях, не прибегая к услугам пластических хирургов. Достаточно лишь выполнять определенные упражнения, помогающие увеличить грудные железы, и употреблять правильную пищу.

 Массаж груди

 Массаж груди позволит увеличить кровообращение и высвободить грудные гормоны роста. Начните осуществлять массаж с применением массажного масла, используя минимальное давление ладони и пальцев. Положите руки на грудь и совершайте легкие круговые движения. Затем продолжите круговое массирование кончиками пальцев области подмышечных впадин. После этого обеими руками надавливайте на грудь, как бы разминая ее.  Двигайте руками вдоль всей груди, чтобы задействовать все области.

 Упражнения с гантелями

 Упражнения с использованием гантелей могут помочь укрепить мышцы молочных желез и сделать вашу грудь крупнее. Лягте на пол на спину и возьмите гантелю весом в один-два килограмма в каждую руку. Вес гантелей может варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Затем полностью вытяните руки вдоль пола, держа их на уровне плеч. Слегка согните локти и руки поднимите вверх. В течение нескольких секунд удерживайте вес, затем возвратитесь к исходному положению. Упражнение необходимо повторить 15 раз.

Пищевой рацион

 Так как в груди находится жировая ткань, потребление жирной пищи может увеличить размер бюста. Однако вы должны потреблять только здоровый жир. В то время как здоровый жир будет равномерно распределяться по всему телу, нездоровый вызовет бугристость в таких точках, как бедра и живот. Продукты, состоящие из здорового мононенасыщенного жира – это оливки, авокадо, льняное семя, кунжут, а также сельдь. Помимо этого, необходимо ограничить потребление углеводов, так как они богаты тестостероном, который ингибирует рост груди.

http://poleznie-stati.ru