Красивые волосы – это вполне реально. Главное, сделать для этого все, включая маски и правильное питание. Хочешь, чтобы локоны поражали блеском и красотой, включи в свой рацион эти продукты. Они содержат все ценные вещества – железо, цинк, витамины группы В, аскорбинку и кремний, необходимые для роскошных волос.

 Шпинат. В его листьях все витамины группы В и много железа.То, что нужно волосам!

 Рыба. ты легко можешь отказаться от мяса в пользу рыбы. В ней – полный набор жирорастворимых витаминов А, К, Е, D, а также йод, цинк и калий.

 Творог содержит много кальция, а также калий, фосфор, серу, биотин. Кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, соответственно и состояние кожи и волос.

 Капуста – 200 г цветной, белокочанной, брюссельской, кольраби и брокколи содержат столько витамина С, сколько необходимо съедать в сутки. Возьми себе за правило кушать салат из капусты каждый день!

 Орехи и семечки – источник цинка, биотина и витамина Е. Добавляй орешки в салаты и используй в качестве перекуса.

 Черная смородина содержит витамины C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, флавоноиды, пектины, гликозиды, лимонную и яблочную кислоты. Обладает антиоксидантным, витаминизирующим, увлажняющим и смягчающим действием. Укрепляет волосы, усиливает их рост, придает здоровый вид, эластичность и блеск, препятствует появлению перхоти.

 Малина – содержит сахара, витамины С, В, РР, каротин, соли калия, меди, фосфора, железа, кальция, пектины, азотистые вещества, эфирное масло, органические кислоты. Очищает, увлажняет и питает кожу, препятствует образованию перхоти.

 Паприка по содержанию витаминов – лидер среди овощей, также содержит эфирные масла, белки, аскорбиновую кислоту, воск, масло. Вызывает прилив крови к коже, раздражая кожные рецепторы, улучшает питание и кожи, и волосяных луковиц, что способствует укреплению волос и ускорению их роста. Регулирует работу сальных желез.

http://nedug.ru