Не знаешь, как избавиться от живота? Следуя простым правилам питания, ты быстро приведешь себя в форму и получишь плоский живот. Мы подскажем, как должна выглядеть эффективная диета для живота.

Как избавиться от живота: советы по питанию

1. Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.

2. Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая избавиться от полного живота.

3. Откажись от алкогольных напитков и сладких газированных напитков.

4. Чтобы избавиться от живота, не добавляй в еду маринады, соусы, специи, кетчупы и майонезы.

5. Вычеркни из рациона мучные и сладкие изделия.

6. Питайся часто маленькими порциями.

7. Замени кофе зеленым или травяным чаем без сахара.

8. Пей больше воды – не менее 1,5 литра в день.

Диета для живота - примерное меню:

Завтрак: яйцо всмятку с тостом или фруктовый/овощной салат

Ланч: пару яблок или апельсинов

Обед: 250 грамм отварной куриной грудки или 250 грамм нежирной рыбы; овощной салат

Полдник: овощной суп

Ужин: 200 грамм телятины, приготовленной по любому диетическому рецепту; апельсин.

 Перед сном можно выпить стакан кефира.

http://www.cosmo.com.ua