Каждый из этих пунктов поможет тебе придерживаться более здорового образа жизни, чувствовать себя лучше и, конечно же, похудеть. Запоминай простые правила питания!

Батат вместо картофеля

 Эта сладкая разновидность картофеля намного лучше усваивается организмом и надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, он богат витамином С и бета-каротином, благодаря чему улучшает упругость кожи.

Вместо обычного хлеба - хлебцы и цельнозерновые продукты

 Чем меньше в твоем рационе будет муки, тем лучше. Хлеб из цельного зерна содержит много витаминов групп В и Е, такие минералы, как железо цинк и селен, а также антиоксиданты и другие полезные вещества. А из-за высокого уровня содержания клетчатки, такой хлеб насыщает гораздо быстрее.

Перейди на травяные чаи

 Доказано, что чрезмерное увлечение черным чаем вредит надпочечникам. Так что любителям побаловать себя чашкой ароматного чайного напитка советуем более полезную альтернативу – травяные чаи с цедрой цитрусовых, ягодами, цветочными лепестками, пряностями и даже орехами. Экспериментируй со вкусами!

Выбирай молочные продукты из овечьего или козьего молока

 Молекулы, содержащиеся в них, намного легче, чем молекулы коровьего молока, а потому и усваиваются они намного лучше. Кроме того, овечье молоко в полтора раза питательнее коровьего, да и витаминов А и В в нем гораздо больше.

Делай выбор в пользу темного шоколада

Шоколад укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает риск сердечного приступа и содержит в 2 раза больше антиоксидантов, чем красное вино или зеленый чай. Однако все это касается лишь черного шоколада с высоким процентом содержания какао, так что хорошенько подумай, когда в следующий раз будешь выбирать между темной или молочной плиткой.

http://www.cosmo.com.ua