На диете. Как заставить себя не есть лишнего

Тебе наверняка известно, как сложно бывает удержаться от лишней еды. Однако если ты твердо решила похудеть, отказывать себе в любимых блюдах все-таки придется.

Отправляйся в супермаркет только на сытый желудок. Если ты придешь в магазин голодной, то обязательно купишь что-нибудь лишнее и вредное.

Старайся покупать меньше продуктов, чем до того, как села на диету. Наполняй холодильник только полезной и разрешенной тебе пищей.

Запиши на листочке бумаги, какое количество килограммов ты хочешь сбросить, определи, сколько времени для этого понадобится, и беспрекословно следуй этой цели.

Больше читай о вреде продуктов, которые приводят к лишнему весу и пагубно влияют на здоровье. В критический момент эти знания помогут тебе остановиться.

 

Выбери певицу, актрису или модель с красивой фигурой, которая станет твоим примером для подражания. А можешь присмотреться к своим подругам, которые уже похудели. Ты ведь не согласна им в чем-нибудь уступать?

Как только у тебя возникло желание поесть, переключись на другое занятие. К примеру, выполни десять приседаний, вымой посуду или спой любимую песню.
Следи, чтобы между приемами пищи не было больших перерывов. Питаться необходимо четыре-пять раз в день.

Раз в неделю отдыхай от диеты. Так ты сможешь спокойно придерживаться своей системы питания, не думая о том, что больше никогда не отведаешь излюбленной еды.

http://liza.ua