Продукты, которые нам вредят при занятиях спортом

18 ноя, 20:27

Некоторые продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы.

 

Некоторые продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы. Особенно это касается спорта – отнюдь не каждая еда с ним гармонирует.

 

Соленая пища (жареные орехи)

 

Хотя орехи являются отличной закуской и могут быть полезными для потери веса, все же большинство из них сегодня продаются в обжаренном или в подсоленном виде. А соленые продукты могут нарушить столь важный при спорте баланс жидкости в организме. Так что жареные орехи, ветчина, колбаса, чипсы, соленые огурцы – любой ценой избегайте подобной пищи перед тренировкой! Используйте немного соли, чтобы придать вкус своему обеду, но не более.

 

Молочные продукты

 

Да, молочные продукты должны быть включены в рацион здорового питания, однако когда речь заходит о физической активности, то все отнюдь не так просто. Большинство спортсменов не потребляют молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки, так как из-за них чувствуют упадок сил и прилив лени. Кроме того, рекомендуется не использовать молочные продукты, если вы страдаете от повышенной кислотности или частой отрыжки.

 

Хумус

 

Не поймите нас неправильно: мы любим такие здоровые продукты питания, как хумус – традиционный восточный соус из нута и кунжута. Тем не менее, рекомендуется не съесть его перед тренировкой, потому что этот продукт содержит много углеводов и может спровоцировать вздутие живота.

 

Семена льна

 

Хотя семена льна очень полезны для организма и способствуют избавлению от лишнего веса, все же они богаты клетчаткой, которая может вызвать боли в животе при занятиях спортом. Так что лен, а также другие продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, цельнозерновой хлеб, каши), не стоит употреблять за 2 часа до тренировки. Намного полезнее постараться совместить перед занятием белки и углеводы.


http://telegraf.com.ua

 

 


Адрес новости: http://pannochka/show/87092.html



Читайте также: Новости медицины и здоровья NEBOLEY.com.ua