Оцени свою физическую подготовку, определи цели, которых хочешь достичь и выбери такую физическую нагрузку, которая тебе максимально подходит.

Кардионагрузки. Если ты стремишься похудеть, тебе подойдут различные виды аэробики и занятия на тренажерах.. Оптимальным вариантом будет сочетать несколько направлений, например, один раз в неделю заниматься в тренажерном зале и один-два раза посещать занятия аэробикой, шейпингом.

Силовые упражнения. Силовые нагрузки помогут не только укрепить мышцы и расстаться с лишним жиром. В сочетании с кардиотренировками силовые нагрузки позволяют держать артериальное давление в пределах нормы, а также снижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Пилатес, стретчинг, фитнес-йога. На занятиях этими и схожими с ними видами фитнеса главное внимание уделяется статической нагрузке, растяжке, и многие упражнения обладают лечебным эффектом. Такие виды фитнеса подойдут женщинам в любом возрасте.

http://liza.ua