Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Правильно ли это? Оказывается, ужинать можно и даже нужно! Диетологи развенчали миф о том, что есть после 18:00 – табу.

 Оказывается, такое правило справедливо лишь по отношению к тем, кто ложится спать в 8 вечера. То есть интервал между едой и сном должен составлять не меньше 2-х часов.

 А вот ложиться спать голодным не следует! Иначе тебя может разбудить чувство голода, и организм не сможет восстановиться за ночь. Кроме того, возникает застой желчи, а также риск возникновения язвы двенадцатиперстной кишки, атеросклероза сосудов и даже онкологических заболеваний.

 Главное требование к любому ужину – чтобы он был легким, нежирным и содержащим легко перевариваемые белки. Ведь к увеличению веса приводит не сам факт приема пищи вечером, а ее обилие и жирность при отсутствии значительной нагрузки, необходимой, чтобы сжечь калории.

http://edinstvennaya.ua