Если ваша мечта — осиная талия и плоский живот, то, в первую очередь, стоит научиться расслабляться. Давным-давно научно доказано, что любой стресс — это получение организмом необходимой энергии для окисления жира.

 Безусловно, плоский живот – недостижимая мечта без пересмотра рациона и привычек питания. Желанным выступает и отказ от вредных привычек (алкоголь и табак). Общеизвестно, что алкоголь — это очень калорийно, а никотин – прекрасный замедлитель обмена веществ. Также нужно помнить и об осанке, ведь сильная сутулость делает даже небольшой животик достаточно заметным.

 Запомните, что модные женские публикации порой лукавят, и диеты для похудения, аэробика и чудо-пластыри не настолько всемогущи, если сравнивать их эффективность с силовыми тренировками. Таким образом, качать пресс для получения плоского живота – мероприятие первоочередной важности. Делать это рекомендовано утром непосредственно перед приемом пищи либо же спустя некое время после завтрака. Организм, не получая подпитки энергетической извне, будет сжигать жировые подкожные отложения у части тела, которая подвержена тренировкам. Нагружая мышцы пресса, не стоит добиваться чрезмерного напряжения, ведь это привести может к расхождению мышц и возникновению грыжи. При этом не стоит увлекаться излишне повторами простых упражнений, ведь это малоэффективно. Порядок выполнения упражнений должен составляться согласно принципу – от легких к более сложным.

 Как правило, специально разработанный комплекс упражнений для плоского живота в сочетании с верным питанием выступают достаточно эффективным и действенным средством в достижении поставленной цели. Залогом же успеха выступает регулярность выполнения упражнений и верный рацион.

http://nedug.ru