Если зимой в квартире холодно: как не простудиться

 Столбики термометров опускаются все ниже, воздух становится морозным, а ветер пронизывающим – наконец в середине января зима вступает в свои законные права. Чтобы защититься от холода, мы спешим в теплую квартиру. Но что делать, если и дома холодно, и ты постоянно замерзаешь?

 Человеческий организм чувствует себя комфортно при температуре воздуха не ниже 21 градуса по Цельсию. Если становится холоднее, то появляется ощущение холода, и чтобы сохранить внутреннее тепло, запускаются механизмы термогенеза. Организм пытается не только сохранить тепло (благодаря спазмам сосудов), но и продуцировать тепловую энергию (вследствие чего появляется мышечная дрожь).

 Такие процессы чреваты опасными последствиями: нарушается кровоснабжение тканей, что отражается на работе верхних дыхательных путей, снижается местный иммунный ответ и инфекционные агенты начинают быстрее размножаться и вызывают воспалительный процесс.
 Чтобы уберечь организм от переохлаждения дома, следует:
 стараться создать в помещении температуру комфорта – 21С;
 готовиться к холодам заранее, т.е. закаляться. Хорошо подходят контрастные процедуры – душ, закаливание стоп;
 увлажнять и очищать слизистую носа с помощью физиологических солевых растворов для уменьшения концентрации микрофлоры;
 перефразируя известное выражение «в здоровом теле – здоровый дух» хочется сказать – будьте всегда жизнерадостны ,получайте больше позитивных эмоций  «здоровый дух – это здоровое тело».

http://edinstvennaya.ua