Гладкая и упругая кожа, без высыпаний… Да это просто мечта! И ты можешь достичь такого результата. Без фотошопа! ;) Главное – налегай на полезные продукты! Не зря же говорят: ты есть то, что ты ешь :)

Рис и рыба. Фаны японской кухни прекрасно знают, что ее блюда не только вкусные, но и полезные. А все потому, что роллы и суши делают из риса (мегаполезной крупы) и рыбы. Это отличный дуэт: проваренный рис убирает покраснения на коже, а рыбка дарит эластичность. Особенно полезны жирные виды рыбы (лосось, тунец, сардины), которые к тому же считаются продуктом номер один для активной работы мозга.

Апельсины, лимоны, мандарины, киви – эти фрукты по праву можно назвать фабрикой полезных веществ! Помимо витамина С в них есть естественный коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу. Возьми себе за правило съедать минимум один такой фрукт в день – это сделает твою кожу более упругой!

Полезный рецепт
 1 грейпфрут
 1 апельсин
 1 киви
 3 ч. л. гранатовых зернышек
 веточка свежей мяты
 йогурт для заправки

Квашеная капуста не только вкусная, но и очень полезная! В ней содержится молочная кислота – отличное очищающее средство для всего организма. Для твоей кожи от съеденной тарелочки капусты куча бонусов: улучшается цвет лица, убираются покраснения и раздражения. А если салатик из квашеной капусты приправить растительным маслом (оливковым, ореховым), бонусы удваиваются! Масло – источник витамина Е, который питает и увлажняет кожу.

Кисломолочные продукты. Важно каждый день есть кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, йогурт... Фишка в том, что кисломолочка нормализует работу кишечника. А если с ЖКТ возникают неполадки, то кожа первая сигнализирует об этом высыпаниями и расширенными порами.
 Полезные советы

Добавляй в еду лук и чеснок. Эта парочка не только придает блюдам пикантный вкус и борется с вредными вирусами, но еще и делает кожу упругой и гладкой.

Постарайся не увлекаться сладким! Глюкоза, которая в избытке в сладостях, замедляет естественные процессы обновления в организме. В результате твоя кожа становится сухой и теряет тонус.

http://4girls.ua