Вам постоянно, по роду деятельности, приходится сидеть за столом над кипой документов или компьютером? Вы стали замечать, что набираете вес? Это от того, что у вас сидячая работа, которая не позволяет вам заниматься физическим упражнениями. Но это исправимо.
 
 Вы можете быть обладательницей потрясающей фигуры, соблюдая специальную диету для деловых женщин. К тому же, приготовление блюд для этой диеты не займёт у вас много драгоценного времени, а сама диета не является долгосрочной. Для получения желаемого эффекта достаточно соблюсти деловую диету 7 дней.
 
 Для того чтобы воспользоваться диетой для деловых женщин, выбирайте ежедневно на завтрак, обед и ужин одно из перечисленных блюд.
 
Завтрак (250 ккал)
 • 30 грамм овсяных хлопьев с молоком или нежирным йогуртом;
 • 2 помидора, запечённых в духовом шкафу или в микроволновке с использование функции гриль, тост из хлеба с отрубями, 30 грамм нежирного творога.
 • Сандвич из банана и мёда: ломтик хлеба с отрубями или муки грубого помола, 1 чайная ложка мёда, банан, йогурт или мягкий сыр.
 • Намазанный лёгким сливочным маслом хлеб с отрубями, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока.
 
Обед (250 ккал)
 • Салат из томатов, огурцов, капусты, моркови. Фрукты: одно яблоко, апельсин или киви. Тост с 50 граммами куриной грудки и чайной ложкой пикулей, или с чайной ложкой лёгкого майонеза и 30 граммами тёртого сыра, или 80 граммами жирного творога, перемешанного с укропом.
 • Салат из капусты, моркови, зелени. 200 грамм вареного картофеля. Нежирный йогурт или 100 грамм вареной фасоли с твёрдым нежирным сыром.
 
Ужин (400 ккал)
 • Неограниченная порция салата из любых овощей, фруктов, зелени.
 • 150 грамм нежирного мяса индейки или курицы.100 грамм картофельного пюре, или картофеля, сваренного целиком в мундире.
 • 70 грамм макаронных изделий из твёрдых сортов муки, к ним 70 грамм креветок, или 120 грамм куриной грудки, или 75 грамм диетической ветчины. 150 грамм фруктового или овощного салата.
 
Десерт (200 ккал)
 • Два персика и 200 грамм сухого вина.
 • 100 грамм сухого бисквита и один нектарин.
 
 Придерживаясь деловой диеты, сидячий образ работы не скажеться на вашей фигуре, вы будете стройной, красивой и здоровой.

http://ladyhealth.com.ua