Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения

 

Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.

Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.

Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.

Согните  в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.

Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.

Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.

Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.

После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.