Питательные вещества, необходимые для здоровья сердца

Мы все время беспокоимся о том, как сохранить наше сердце здоровым. Для некоторых людей, такие проблемы как высокое кровяное давление, уровень холестерина или различные болезни сердца прямо зависят от того, что они едят. Поэтому мы решили поднять вопрос об этих болезнях и рассказать о добавках, витаминах и минералах для поддержания сердца в тонусе.

Список добавок и питательных веществ, которые могут бороться с заболеваниями сердца.
Витамины: фолиевая кислота, B3, B6, B12 играют важную роль в здоровье сердца, они снижают уровень гомоцистеина, химических веществ в организме, что образуют сгустки, ослабляют кровеносные сосуды и приводят к недугам сердца. Фрукты и овощи, такие как апельсины, брокколи, шпинат имеют много фолиевой кислоты. Витамин B6 немного сложнее получить из продуктов, но он может быть найден в печеном картофеле, арбузах и бананах. Витамины В12 и В3 содержатся в яйцах, сыре и мясе птицы.

Рыбий жир: в последние годы рыбий жир был признан как великий клад питательных веществ для здоровья сердца. Он содержит жирные омега-3 кислоты, которые могут повысить уровень HDL и остановить накопление жировых отложений в артериях. Этот жир легкодоступен в форме капсул, или содержится во многих видах морепродуктов, например тунец или лосось.

Калий: это питательное вещество играет важную роль в регулировании кровяного давления, но многие люди просто не употребляют его в достаточном количестве. Поэтому увеличьте употребление картофеля, бананов, персиков и абрикосов в своем ежедневном рационе.

Эти питательные вещества помогут сохранить здоровье вашего сердца.

Инф.krasotata.ru