Требования к идеальной диете: какой должна быть правильная диета

Над выведением формулы идеальной диеты специалисты работают на протяжении уже многих десятилетий, но до настоящего момента им удалось лишь сформулировать требования, которым должна такая диета отвечать.

И в то же время диетологи солидарны во мнении, что достичь желаемых результатов, придерживаясь только диеты, невозможно.

Существует ряд обязательных условий режима питания, при выполнении которых можно добиться значительной потери веса.
Итак, к идеальной диете ученые предъявляют ряд требований. Питание должно быть безопасным для здоровья и не вызывать серьезных побочных эффектов. В продуктах, потребляемых во время диеты, должны в достаточном количестве содержаться питательные вещества, при помощи которых клетки организма питаются и обновляются (витамина, минеральные вещества, жирные кислоты и аминокислоты).

Важно, чтобы во время диеты у человека была возможность разнообразить свои вкусовые ощущения, поэтому блюда должны быть разнообразными и вкусными, обеспечивающими исчезновение чувства голода спустя уже несколько дней после начала диеты.

Важно не спешить, не форсировать процесс снижения веса — избавляться от лишних килограммов необходимо в разумные сроки.

Организм должен быть обеспечен сбалансированным количеством белков, так как их чрезмерный уровень может привести к превращению белков в углеводы, образованию кетоновых тел в больших количествах и повышенному уровню в крови мочевой кислоты.

Чтобы достичь успеха по снижению веса, необходим целый комплекс мероприятий: собственно диета, посильная физическая нагрузка и психологическая подготовка. Снижение веса —процесс, который требует терпения и достаточно продолжительного времени.

Многими считается оптимальной диета 1000 каллорий в день, которая позволяет значительно потерять в весе. Однако обратите внимание — питаться так все время нежелательно.

Инф.krasotata.ru