Пилатес - упражнения для начинающих

Столь модное сегодня понятие «пилатес» получило широкое распространение в нашей стране благодаря голливудским знаменитостям, сообщает женский сайт Наша Жизнь, которые в один голос утверждают, что чудесные преображения их сказочных тел произошли исключительно благодаря упражнениям по системе пилатес.

С тех пор практически в любом уважающем себя фитнес-клубе обязательно проводят уроки пилатеса, но спрос на специалистов в этом модном направлении настолько велик, что приходится ждать своей очереди буквально месяцами.

Трудно сказать, что именно сделало методику пилатеса столь популярной. Наверное, то, что упражнения пилатес – это комплексный подход к оздоровлению и совершенствованию организма. Именно в этом порядке: сначала оздоровление, а уж потом совершенствование.

Традиционный пилатес делает ваше тело гибким и пластичным, а вернее, возвращает вам утраченную пластику, которую каждый из нас получает при рождении. Происходит это за счет повышения мышечного тонуса, причем упражнения разработаны таким хитрым образом, что тренируется сразу все тело.

Для занятий пилатесом вам понадобится мат и определенные тренажеры, которые разработал создатель системы пилатес Джозеф Пилатес. Но совсем не обязательно бежать в фитнес-клуб: вы можете заниматься этими упражнениями самостоятельно, каков бы ни был уровень вашей физической подготовки. Пилатес доступен абсолютно всем – людям всех возрастов и комплекций.

Особенно полезно заниматься пилатесом именно женщинам, ведь упражнения затрагивают внутренние женские мышцы. Пилатесом можно заниматься и во время беременности, и сразу же после нее.
Главное правило выполнения упражнений – это делать их медленно, плавно, четко контролируя весь процесс выполнения. При этом ваш пресс постоянно находится в состоянии напряжения – не только во время выполнения упражнения, но и в течение всего занятия. Собственно, пресс и является центром внимания всего комплекса упражнений пилатес. Создатель этой уникальной методики Джозеф Пилатес говорил, что именно пресс является «электростанцией организма, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре». По его мнению, пресс и спина являются тем самым каркасом, который поддерживает тело в прямом положении, поэтому на них он и обращает особое внимание в своих упражнениях, сообщает женский сайт nashajizn.ru. Упражнения построены таким образом, что вы постоянно следите за своей осанкой, вырабатывая очень полезную привычку – сохранять и в жизни тоже постоянно правильное положение спины.

Важный момент в пилатесе – это правильное дыхание, специальное дыхание, которое управляет кровоснабжением мозга, тем самым укрепляя мышцы и обеспечивая вам прекрасное самочувствие.
Одним из основополагающих принципов пилатеса называют регулярность занятий - не менее трех раз в неделю. Только в этом случае вы сможете добиться нужного эффекта.

Итак, хотите жить в гармонии с собственным телом, чувствовать каждую его клеточку, владеть каждым его движением? Тогда вперед – к самым азам пилатеса. Первые уроки пилатеса обязательно нужно брать у специалиста. Позже, когда все у вас начнет получаться, вы сможете перейти на индивидуальную систему тренировок в домашних условиях, но начинать нужно обязательно под наблюдением мудрого и умелого учителя.

Инф. nashajizn.ru