Вредные привычки в питании: избавляемся навсегда

Все мы худеем понемногу. Когда-нибудь. И как-нибудь. А вес все не уменьшается и не уменьшается. Трагедия! Вся же загвоздка, по мнению диетологов, в наших… привычках, которые, как известно, редко бывают полезными и нужными.

 

Попробуйте ответить честно на следующие вопросы:

1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?

2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?

3. Часто ли вы хватаете на бегу?

4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?

5. Соглашаетесь ли вы на добавку, даже если ощущаете сытость?

6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?

7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?

8. Вы едите быстро?

9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?

10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?

Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны.

Ответ «да» на 2-й, 5-й вопросы означает: вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.

Ответ «да» на 1-й вопрос: вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Поймали себя на такой привычке? Спросите себя, чего вам больше хочется - морковку или печенье? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. И съешьте морковку!

Ответ «да» на 3-й, 7-й, 8-й вопросы: вам надо изменить стиль еды: когда вы едите быстро, на ходу или, занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды.

Ответ «да» на 4-й, 6-й, 9-й вопросы: вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение.

Ответ «да» на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать? Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.

Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение?

Инф. minus5.ru