Фитнес поможет справиться со стрессом и бессонницей

Фитнес, в переводе с английского как «fit», означает «быть в форме», «соответствовать». Это одна из оздоровительных методик, позволяющих изменить свои формы тела, его вес, и закрепить достигнутые результаты на довольно большой срок.

Но стоит помнить, что фитнес – это не только физические упражнения, но и своеобразный образ жизни, наполняющийся пониманием абсолютной победы над собой, чувствами гордости и радости над своими успехами. Физические нагрузки помогают справляться с нервными напряжениями, бессонницей и придают отличное настроение на весь день. Люди, находящиеся в спортивной форме, менее подвергаются усталости, обладают большим запасом жизненных сил и умственных перегрузок, не страдают физическими недугами.

Фитнес как средство от недугов
В наше время от депрессии страдает больше 121 миллиона человек во всём мире, эти цифры озвучила организация Всемирного здравоохранения. Цифра эта могла бы быть намного меньше, если бы люди вспоминали о том, что спорт – отличный метод лечения и профилактики депрессии в отличие от психотерапии. Физическая активность поистине делает людей безмятежными и радостными, придаёт чувство гармонии с окружающей средой и находящимися рядом людьми. Нутрициологи говорят, что некоторые виды спорта, такие как бег, тренировки на силу, дают предпосылки к выработке эндорфинов в нейронах головного мозга, отвечающие за чувство счастья. Ко всему этому эндорфины понижают аппетит и даже снижают чувство голода, проще говоря, повышается клеточный иммунитет.

Не менее важный момент, при занятии спортом люди расходуют энергию, накопившуюся в результате стрессов. Человек как бы вырабатывает адреналин, который в противном случае может нанести вред нервной системе. От агрессии помогает фитнес с бодибаром, гантелями ну и, конечно же, восточные единоборства. При занятии фитнесом происходит выброс адреналина и кортизола, эту двойку называют стрессовыми гормонами. При выбросе этих гормонов происходит приток сил, ведь организм одолевает стресс.

Если уровень этих составляющих слишком большой, то происходит разрушение нейронной связи и память ухудшается, в результате чего частенько зависит состояние повышенной тревожности и даже не способность хорошо думать. От постоянных стрессов утрачивается гибкость ума, что может привести к проблемам на работе. Это важно знать особенно тем, кто выбирает чашечку кофе для бодрости. Конечно же, кофеин бодрит и помогает вырабатывать всё те же гормоны, но спустя пару часов усталость и подавленность прибывает ещё с большей силой, а вот пробежка по утрам заряжает бодростью до 12 часов.

Разный фитнес для разных недомоганий
Фитнес противостоит и хроническим утомлениям, тренировки сделают сон, как у младенца, спокойным и глубоким, а хороший сон – это предпосылка к хорошему настроению. Бороться с депрессией можно даже самыми простыми физическими упражнениями, такими как ходьба, ну или, на худой случай, можно просто заняться генеральной уборкой дома.

Нервы на пределе и завал на работе – всё это приводит к бессоннице. Во избежание этого необходимо перейти к следующим упражнениям:

•На свежем воздухе делайте пробежки два или три раза в неделю не менее 30 минут.
•Начните заниматься пилатесом или йогой в неделю до 2 раз.
•Ну и, конечно же, круговая тренировка около часа в неделю хотя бы 1 раз.
Случившиеся конфликты с родными или неприятности в личной жизни приводят к депрессии. Не надо давать ей портить вашу жизнь, боритесь с ней надлежащим образом:

•Прогуливайтесь на свежем воздухе не менее двух раз в неделю, по времени не менее полутора часов.
•Займитесь групповым фитнесом хотя бы один раз в неделю.
•Необходимо внести в свой график единоборства востока по одному разу в неделю.
•Ну и, конечно же, кардиотренировки по полчаса два или три раза в неделю.
Затеяли дома ремонт, к тому же на работе начальник злой – это практически стрессовая ситуация. Изведите её простыми упражнениями:

•Йога всего один раз в неделю.
•Гуляйте или пробегитесь около часа один раз в неделю.
•Групповой фитнес тоже один раз в неделю.
•Плавание один раз в неделю.
•По одному часу в неделю кардиотренировки.
Современный фитнес – это здоровье, желание к следованию новым веяньям. К тому же фитнес помогает в строительстве отношений и жизни с любимыми нам людьми.

Инф. kamelek.com